Para as futuras mamães: Pilates

São 9 meses de descobertas, surpresas, sensações novas, emocionantes, adaptações à nova silhueta. Ao contrário do que muita gente pode pensar, a prática de uma atividade física traz muitos benefícios para as gestantes. Uma das atividades mais indicadas e praticadas pelas futuras mamães é o método Pilates: um programa de exercícios que dá à mulher mais conforto durante a gravidez e no parto.

Os benefício mais importante para a gestante são:

  • Trabalho de respiração, beneficiando o bebê com a melhor oxigenação do organismo da mãe;
  • Fortalecimento da musculatura abdominal e pélvica, proporcionando uma melhor sustentação desta região para o peso do feto, além de ajuda no parto, se for normal, e evitar incontinência urinária;
  • Fortalecer os braços, importantes para cuidar do bebê;
  • Aliviar dores e inchaços nas pernas;
  • Alinhamento da coluna, que geralmente é prejudicada pelo aumento repentino de peso e o aumento da barriga e seios;
  • Alívio das dores na lombar;
  • O bebê também é beneficiado, pois recebe endorfina, hormônio do relaxamento;
  • Destaca-se também que após o parto o retorno à antiga forma é mais tranqüilo e rápido.

Recomendações:

  • Para mulheres sedentárias a indicação é a partir do 3º mês;
  • A contraindicação, como em qualquer outra atividade física, é relativa. Por isso, consulte seu médico quanto à liberação da prática de exercícios na gravidez;
  • No caso de uma mulher que já pratica exercícios, não existem restrições, podendo praticar desde o primeiro até o último mês de gestação, bastando obedecer a um dos conceitos básicos do método, que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa.

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