O Pilates teve sua origem em meados 1920, com o nome de Contrologia, que significa o controle do corpo pela mente, sendo este o principal objetivo do Método. O criador do método Joseph Pilates (por isso o nome popular), foi o grande idealizador da série de exercícios e para isso, baseou sua técnica em 6 princípios básicos, que são:

  • Concentração: como o próprio nome diz, o objetivo aqui é ficar o mais concentrado possível ao realizar o exercício, para garantir que os movimentos sejam feitos com a maior eficácia possível;
  • Controle: tem o objetivo de aprimorar a coordenação motora durante os movimentos dando ao corpo um padrão suave para evitar contrações musculares desnecessárias, ajudando na garantia dos benefícios do Pilates;
  • Precisão: é imprescindível para o controle do equilíbrio de todos os músculos que estão sendo trabalhados durante os exercícios, ela refina o controle e o equilíbrio dos músculos envolvidos;
  • Centralização: tem como principal característica o aproveitamento da força do centro do corpo, sendo que o centro foi chamado de Power House por Joseph Pilates. Fortalecer essa região é uma das melhores formas de garantir uma boa sustentação do corpo;
  • Fluidez: preza pela leveza durante a execução dos exercícios, havendo um domínio total sobre a geração de qualquer tipo de impacto, pois é sabido que movimentos grosseiros proporcionam aumento de carga nas articulações;
  • Respiração: ela faz parte de todo o tempo de prática, inspiração e expiração completa são realizadas durante o movimento. Aliada aos demais princípios é realizada a cada aula de forma mais consciente e concentrada. Além disso trás mais calma e segurança durante a execução dos exercícios.

Os exercícios do método Pilates trabalham vários músculos do corpo ao mesmo tempo, indo desde músculos que você nunca trabalhou até aqueles que estamos acostumados a fortalecer nas atividades do dia a dia.

Benefícios do método Pilates:

  • Aumento da resistência física e mental;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Equilíbrio de todas as funções do corpo;
  • Melhora a postura e resistência muscular;
  • Corrige problemas posturais;
  • Ajuda no controle de peso;
  • Aumento da concentração;
  • Tonifica a musculatura;
  • Fortalece os músculos abdominais;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Promove menor atrito nas articulações;
  • Expande a consciência corporal;
  • Alivia dores musculares;
  • Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
  • Auxilia a prevenção contra a osteoporose;
  • Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;
  • Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática.
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